Dans le cadre du congrès virtuel EFT 2021 où j’intervenais sur le thème de l’amour conscient, j’ai eu la grande opportunité d’interviewer un de mes coachs préférés : Cairo Rha.
L’amour véritable, l’amour conscient implique un acte volontaire, il demande de l’engagement, de la volonté et un autre élément essentiel: de la communication.
Lors de cette interview, Cairo Rha nous partage quelle est sa vision d’une communication consciente dans une relation.
POSER LES BASES DE LA COMMUNICATION CONSCIENTE
Avant de rentrer dans le vif du sujet de la communication consciente, Cairo nous a fait part d’un exemple très intéressant qu’il met en œuvre au sein de son couple. Cairo et sa femme revisitent régulièrement ensemble leurs :
- · Intentions
- Valeurs
- Contrat/Accord
Selon lui, les fondations du couple sont trop souvent définies par les attentes de notre histoire, de notre culture… Cette étape de définition des fondations permet donc de vérifier un réel alignement au sein de la relation.
· 1ère étape : Définir quelles sont vos attentes, vos vrais besoins?
Il est important de faire la différence entre les attentes de votre entourage, votre culture, votre histoire (vos blessures) et ce que vous souhaitaient réellement au fond de vous.
Des attentes non définies amènent à juger l’autre dans un cadre où il y a un manque d’accord, d’élaboration de de conscientisation.
· 2ème étape : Rester humble par rapport à ses attentes
· 3ème étape : Être proactif
Chercher à combler ses attentes soi-même avant de demander à l’autre de les combler et ensuite exprimer clairement ses désirs, ses envies.
· 4ème : Faire la différence entre une requête et une demande
A la différence de la demande, une requête donne à l’autre la possibilité de dire non
· 5ème : Faire preuve de transparence
Plus l’on est transparent, plus l’on s’ouvre à vivre dans une même réalité ensemble. En rendant les choses explicitent, on s’assure de l’accord de l’autre.
Pour résumé, on pourrait appliquer la méthode HOT communication : Honnêteté, Ouverture, Transparence pour poser les bases la plus juste de nos besoins et désirs dans une relation.
EXPERIMENTER LA COMMUNICATION CONSCIENTE AVEC : LA METHODE SPAGHETTI
Dans ma pratique de thérapeute conjugale, tous les couples mentionnent qu’ils n’arrivent pas à communiquer, en réalité souvent ils communiquent, mais mal. Partir en claquant la porte ou s’enfermer dans son bureau sont des formes de communication mais pas de celles qui rapprochent.
Cairo m’a transmis le modèle SPAGHETTI. Parler de l’Amour sans nécessairement en parler. Je ne sais pas vous mais moi cela m’intrigue.
Vous avez peut-être entendu parler des 5 langages de l’amour :
1. Les paroles valorisantes
2. Les moments de qualité
3. Les cadeaux
4. Les services rendus
5. Le contact physique
La méthode SPAGHETTI s’appuie sur cela mais va plus loin en présentant 9 langages de l’amour :
· S – Space – Espace
Donner de l’espace à l’autre
· P – Physical affection – Gestes physiques
Donner et recevoir des expressions d’amour physique : tendresse, câlin, sexualité…
· A – Acts of service – Services rendus
L’entraide, être actif dans un couple est essentiel (exemple : faire la vaisselle, les courses, la cuisine peuvent paraître des actes anodins mais de nombreuses études montrent que les couples les plus heureux sont ceux où les tâches ménagères sont équilibrées)
· G – Gifts – Cadeaux
Ils n’ont pas besoin d’être très grands, c’est la que la créativité est très utile ! Les cadeaux peuvent permettent de dire sans le dire « Je pense à toi quand tu n’es pas là. »
· H – Honor – Célébrer et Honorer
Honorer l’autre mais aussi honorer sa parole
· E – Encouragement – Encourager
Avoir foi en l’autre et lui dire, l’encourager cela aide à faire grandir la confiance en soi.
· T – Truth – Honnêteté
Demander à l’autre d’être notre miroir et nous signaler lorsque l’on s’éloigne des valeurs qui sont importantes pour nous. S’ouvrir à la critique n’est pas toujours chose facile et pourtant quand elle est constructive, elle est tellement bénéfique pour grandir
· T – Time together – Moments de qualité
Passer du temps de qualité ensemble. Cela est différent pour chacun donc il est important de définir qu’est ce qui est un temps de qualité pour chacun, se réserver du temps en couple
· I – Interest – S’intéresser à l’autre
Poser des questions, s’intéresser à son univers, ses passions….
Sur ces 9 langages, tous ne sont pas perçus de la même façon par chacun. Le langage par lequel une personne exprime son amour n’est nécessairement celui de l’autre. Un partenaire peut avoir l’impression de faire des efforts et de donner des preuves d’amour qui ne sont pas considérées comme telles par l’autre partenaire.
Certains verront les cadeaux comme des marques d’amour quand pour d’autres, les moments de qualité passés ensemble seront plus important. Il semble donc important de comprendre quel langage est le plus important pour soi pour pouvoir l’exprimer à l’autre et pouvoir communiquer de la meilleure des façons. Au fil du temps savoir jongler avec les 9 langages pour construire une communication consciente est idéal. Pour commencer, comprendre les plus important pour votre compagnon/compagne de vie vous emmènera sur le chemin de l’amour conscient.
Si vous voulez aller plus loin sur le sujet de la communication consciente.
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